跑位，是最最基本的技術。
所以在訓練中，跑完體能熱身完後，可以接續著跑位。或者體能可不用一次做完，留著在最後榨光剩下的體力。
如果跑位不上手的，能夠藉由跳繩，增加協調性。
球技類，長球的動作是其他球種像殺球、切球，的基本架構。訓練上，可先在場邊揮空拍幾百下。可以加上指套住拍頭的拍套，揮起來較有力。
從長球開始練，再來切球，平球，小球，配合跑位的切放挑，殺放挑.....等，從基本功練起才不會在比賽中輸在起跑點。對角小球，撲球，抽球，也是基本之一。
另外，基本球種外的其他算花式，就等全部練完，還有體力再練吧。
2012年5月27日 星期日
羽球菜單提供(1)
基本功是一般羽球訓練最重要的方面，所以在訓練上，一定要專注在此方面上。
範例：
熱身（內容為正小跑兩圈，反小跑兩圈，側併步，交叉步兩圈，）
1. 兩邊點地折返跑 20次<==記住弓箭步要做完全!!
2. 兩邊點地踏併步 20次
3. 米字步法5次<==注重第一步的爆發性，再來才是速度
4. 米字步法+上揮拍5次
5. 平球20分鐘
6. 小球20分鐘
7. 小球發球20分鐘
8. 個別練習時間<==這是追求自我進步的寶貴時間!
從體力開始討論，背腹的核心肌肉群與腿力是支持你在場上比賽最主要的重點，所以要精進球技，可以先從跑步，仰臥起坐，等等訓練腹肌、側腹肌、與背肌。
在這邊提到背肌，因為在比賽中，經常會有反拍長球等繞頭擊球的姿勢，這需要靠你的腰把身體拉回來，如果腰力不夠很可能造成肌腱斷裂，即拉傷，要休養非常久。
再來，平常可以多做衝刺，弓箭步，或是找一牆壁做個半蹲，強化腿力，特別是耐久與爆發都要訓練到。
手部肌肉是次要重點，其實羽球應是靠腰力腿力在靠手部傳遞到球上，那如果要訓練手臂，可以伏地挺身，啞鈴、、、等。
伏地挺身，有兩種訓練方法，一種是直接加重重量，是加強耐力。另一種是反地心引力的作法，加強的則是爆發性。
範例：
熱身（內容為正小跑兩圈，反小跑兩圈，側併步，交叉步兩圈，）
1. 兩邊點地折返跑 20次<==記住弓箭步要做完全!!
2. 兩邊點地踏併步 20次
3. 米字步法5次<==注重第一步的爆發性，再來才是速度
4. 米字步法+上揮拍5次
5. 平球20分鐘
6. 小球20分鐘
7. 小球發球20分鐘
8. 個別練習時間<==這是追求自我進步的寶貴時間!
從體力開始討論，背腹的核心肌肉群與腿力是支持你在場上比賽最主要的重點，所以要精進球技，可以先從跑步，仰臥起坐，等等訓練腹肌、側腹肌、與背肌。
在這邊提到背肌，因為在比賽中，經常會有反拍長球等繞頭擊球的姿勢，這需要靠你的腰把身體拉回來，如果腰力不夠很可能造成肌腱斷裂，即拉傷，要休養非常久。
再來，平常可以多做衝刺，弓箭步，或是找一牆壁做個半蹲，強化腿力，特別是耐久與爆發都要訓練到。
手部肌肉是次要重點，其實羽球應是靠腰力腿力在靠手部傳遞到球上，那如果要訓練手臂，可以伏地挺身，啞鈴、、、等。
伏地挺身，有兩種訓練方法，一種是直接加重重量，是加強耐力。另一種是反地心引力的作法，加強的則是爆發性。
羽球訓練集
最近在網路上找了一些有關訓練的資料，發現有個網站不錯，大家以前看過在福論球嗎?那是一部很老的教學影片...這不是重點。 重點是他現在到了美國發展，創了一個網站叫做
有興趣的話可以看看，它裡面有戰術，有基礎訓練，講得滿詳細的。
不過他打球的方式不像我們強調手臂伸直，是我覺得滿怪的地方。
你看他的資歷一堆。
主要的技巧和步法他都講得一清二楚，這是我推薦之處!
近期高中校際比賽一覽
1.101年桃園縣運動會-縣長盃羽球錦標賽競賽
2.國立臺中文華高級中學「2012-文華盃羽球邀請賽」
3.桃園縣三校聯賽
4.台中一中盃
5.桃園縣壢中盃
6.桃園縣武陵高中邀請賽
3456上未找到網路簡章，若找到馬上上傳!
好站介紹
今天來介紹三個羽球時事，現場直播的網站，能夠直接觀看羽球盛事，
支持偶像是球迷們最希冀的事情了!
Badmintonlink
常常看到Facebook上的像鄭韶婕......等等的球星粉絲頁上會出現這個網站的連結。
幾乎大部分的比賽都有直播，而且它還有記分板，如果網路不順可以選擇這項功能喔!!
中國網路電視台cctv5
CCTV有免費的網路直播，不過僅限大陸地區的IP才能觀看，
所以請利用proxy代理翻牆去大陸看，另外它支援的瀏覽器是IE和Firefox，請大家注意
YOUTUBE Badmintonworld.tv
這個應該是大家最廣為熟知的網站了吧，影片、新聞什麼的幾乎能在這找到!!
2012年5月20日 星期日
羽球戰術之黑暗心法 轉載於雨與魚語
總則:
兵者, 詭道也.
故能而示之不能, 用而示之不用,
近而 示之遠,. 遠而示之近
利而誘之, 亂而取之, 實而備之, 強而避之,. 怒而撓之, 卑而驕之, 佚而勞之, 親而離之.
攻其無備, 出其不意,
此兵家之勝, 不可先傳也。
解說: 1. 兵者, 詭道也. …故能而示之不能, 用而示之不用… 首先規範站位… 中級以上的對手 都設定向空檔發球及回擊 所以故意留白 製造空檔 吸引對手往己方所設定之區域回擊 可以輕鬆的方便己方應對 也就是 ""凡先處戰地而待敵者逸, 後處戰地而趨戰者勞, 故善戰者, 至人而不至於人""的道理 2.近而 示之遠,. 遠而示之近.. 本段即提供實際運作的法門… 一般人類往前跑接球及 向前芳來球回擊 都會較順暢 所以站在稍微偏後方的位置 讓對方誤以為前方是空檔 而吸引對方把攻擊目標放在球場前方區域 即為本段之意… 3.利而誘之, 亂而取之, 實而備之, 強而避之,. 怒而撓之, 卑而驕之, 佚而勞之, 親而離之. 凡是人皆脫離不了情緒之影響 所以針對對手的習性不同 而決定適當的態度應對 對手個性急躁 則多以小球攻擊 製造對方失誤 對手體力不佳 則多以遠球攻擊 減少對方動能 對手實力高強 則調整發球節奏 擾亂對方球感 對手打點準確 則適合靈活跑動 混亂對方判斷 對手小球犀利 則專人固守前排 封組對方攻擊 對手殺球強勁 則回球平推輕柔 引誘對方掛網 對手急著追分 則加快發球速度 製造連鎖失誤 對手勝利在握 則放慢心情處理 減少大量失分 "知己之彼 百戰百勝…" 開戰前的基本準備非常重要 平常多觀察對手球風 方能有正確對策…所謂""上兵伐謀"" 是也 4. 攻其不備 出奇不意.. 對手也相對的會判斷我方企圖 所以套句火鳳裡呂布的名言…""我喜歡讓別人知道我的下一步"" 反而更能引誘對手作出錯誤的判斷 這點於接發球的時候最為明顯 對手預備發近或遠…預備接反手或是正手… 於此 讓對方誤判 乃是勝利的基本~~ 把羽球比喻成戰爭，其中真有其道理。以小寓大，以簡寓繁。羽球中充滿精神與力量的對戰，心理上的猜測下一球的動向，身理上是力量與專注的對抗。與戰爭相同，兩方的心理戰，與激烈交火表現出戰爭的烽火連天。 如原作者不允許轉貼，請留言，將盡快移除!!
解說: 1. 兵者, 詭道也. …故能而示之不能, 用而示之不用… 首先規範站位… 中級以上的對手 都設定向空檔發球及回擊 所以故意留白 製造空檔 吸引對手往己方所設定之區域回擊 可以輕鬆的方便己方應對 也就是 ""凡先處戰地而待敵者逸, 後處戰地而趨戰者勞, 故善戰者, 至人而不至於人""的道理 2.近而 示之遠,. 遠而示之近.. 本段即提供實際運作的法門… 一般人類往前跑接球及 向前芳來球回擊 都會較順暢 所以站在稍微偏後方的位置 讓對方誤以為前方是空檔 而吸引對方把攻擊目標放在球場前方區域 即為本段之意… 3.利而誘之, 亂而取之, 實而備之, 強而避之,. 怒而撓之, 卑而驕之, 佚而勞之, 親而離之. 凡是人皆脫離不了情緒之影響 所以針對對手的習性不同 而決定適當的態度應對 對手個性急躁 則多以小球攻擊 製造對方失誤 對手體力不佳 則多以遠球攻擊 減少對方動能 對手實力高強 則調整發球節奏 擾亂對方球感 對手打點準確 則適合靈活跑動 混亂對方判斷 對手小球犀利 則專人固守前排 封組對方攻擊 對手殺球強勁 則回球平推輕柔 引誘對方掛網 對手急著追分 則加快發球速度 製造連鎖失誤 對手勝利在握 則放慢心情處理 減少大量失分 "知己之彼 百戰百勝…" 開戰前的基本準備非常重要 平常多觀察對手球風 方能有正確對策…所謂""上兵伐謀"" 是也 4. 攻其不備 出奇不意.. 對手也相對的會判斷我方企圖 所以套句火鳳裡呂布的名言…""我喜歡讓別人知道我的下一步"" 反而更能引誘對手作出錯誤的判斷 這點於接發球的時候最為明顯 對手預備發近或遠…預備接反手或是正手… 於此 讓對方誤判 乃是勝利的基本~~ 把羽球比喻成戰爭，其中真有其道理。以小寓大，以簡寓繁。羽球中充滿精神與力量的對戰，心理上的猜測下一球的動向，身理上是力量與專注的對抗。與戰爭相同，兩方的心理戰，與激烈交火表現出戰爭的烽火連天。 如原作者不允許轉貼，請留言，將盡快移除!!
羽球國際規則
要打好羽球，總要先了解規則吧。下文轉載於中華民國羽球協會。
羽 球 規 則 貳、記分方式 一、除另有安排外，比賽採用三局二勝制。 二、由先得21分的一方獲勝一局（除雙方分數達20平分，某方獲得2分領先 者獲勝此局；或分數達29平分，獲得第30分的一方獲勝此局）。 三、獲勝一球即增加得分一分（因對方犯規或是球落於對方場地而停頓）。 四、勝一局者，在次局比賽時首先發球。 叁、換邊（球員應換邊） 一、第一局結束時。 二、第二局結束時，需要第三局比賽時。 三、第三局某方分數先達到11分時。 四、當球員未能根據以上情形換邊，應在發現錯誤後且球不在比賽中時立刻換 邊，同時保留原已獲得的分數。 肆、發球 一、發球員及接球員應站立於斜相對的發球區內，不得踩到發球區界線。 二、發球員及接發球員的雙足必須部分與地面接觸，並固定不得移動位置，從 開始發球直到發球動作完成。 三、發球員的球拍擊球瞬間，整個羽球應在發球員腰部之下。腰部的定義是發 球員最低肋骨最下緣的想像橫切面。 四、發球員球拍的拍柄於擊球瞬間，必須朝向下方。 五、當意圖發球時，不應未擊中羽球。 六、發球員的球拍應擊到羽球的基座。 七、雙打時，在發球時只要不妨礙雙方發球員或接發球員的視線，雙方球員的 搭檔可站於自己場內任何地點。 伍、單打 一、發球區及接發球區： 1. 球賽中，當發球員該局得分為零分或偶數時，發球員及接發球員須站於 右發球區發球及接發球。 2. 球賽中，當發球員該局得分為奇數時，發球員及接發球員須站於左發球 區發球及接發球。 二、記分及發球： 1. 如果發球員贏得一球，則發球員得一分，發球員再由另一發球區發球。 2. 如果接發球員贏得一球，則接發球員得一分，而接發球員變成新的發球 員。 陸、雙打 一、發球區及接發球區： 1. 發球方得分為零分或偶數時，發球方某球員應自右發球區發球。 2. 發球方得分為奇數時，發球方的某位球員應自左發球區發球。 3. 接發球方最後發球的某位球員，應站他最後發球的發球區。 4. 球員不可交換發球區，直到已方球員在發球時得分。 二、記分及發球：與單打規定相同 三、發球順序（發球權的更換） 1. 最先站在右發球區發球的發球員。 2. 到最先接發球員的搭檔。 3. 到最先發球員的搭檔。 4. 到最先的接發球員。 5. 到最先的發球員，依此類推。 柒、發球區錯誤 一、球員的發球區錯誤有： 1. 次序錯誤之發球與接發球。 2. 在錯誤的發球區內之發球與接發球。 二、如果已發現發球區錯誤，這錯誤必須更正，同時現有的分數要照算。 捌、犯規（下列情形為犯規） 一、發球動作不正確。 二、發球時，若： 1. 羽球被網纏住而停留在網頂。 2. 羽球過網後被網纏住。 3. 羽球由接發球員的搭檔拍擊。 二、比賽中，若羽球： 1. 落於場地界線之外（即不在邊線上或邊線內）。 2. 自球網或其下方穿過。 3. 未能越過球網。 4. 觸及屋頂或邊牆。 5. 觸及球員的人或服裝。 6. 觸及任何在場地周圍的物體或人。 7. 在完成揮拍時被球拍持滯，擊拋而出。 8. 由同一位球員成功的兩次擊中（但是由球拍頭或拍線在一次揮拍動作中 擊中羽球不算犯規）。 三、比賽中，某球員： 1. 以球拍、身體或服裝觸及球網或其支撐物。 2. 球拍或球員越過網侵入對方場地（除非是擊球員於自己的場地一次揮拍 動作擊球，擊球點在己方而球拍隨球過網）。 3. 以身體或球拍經由網下侵入對方場地，而造成妨礙或擾亂對方。 4. 球員以任何動作如喊叫或做姿勢來影響對方球員。 玖、重行發球 一、重行發球由裁判員宣告而暫停比賽。 二、重行發球是指這次的發球後不算，由最後發球者再發一次。 三、下列情形應判重行發球： 1. 接發球員未準備好接發球，發球員即發球。 2. 發球時，接發球員及發球員同時犯規。 3. 發球被回擊後，羽球若被網纏住並停在網頂，或過網後被網纏住。 4. 比賽中，羽球破散而基座和其餘部份完全分離。 5. 司線員未能看見，而裁判員也無法做判決之下。 拾、休息時間 一、在每局某方先到達11分時得有不超過60秒的休息。 二、在第一局和第二局之間及第二局和第三局間有不超過120秒的休息。
羽 球 規 則 貳、記分方式 一、除另有安排外，比賽採用三局二勝制。 二、由先得21分的一方獲勝一局（除雙方分數達20平分，某方獲得2分領先 者獲勝此局；或分數達29平分，獲得第30分的一方獲勝此局）。 三、獲勝一球即增加得分一分（因對方犯規或是球落於對方場地而停頓）。 四、勝一局者，在次局比賽時首先發球。 叁、換邊（球員應換邊） 一、第一局結束時。 二、第二局結束時，需要第三局比賽時。 三、第三局某方分數先達到11分時。 四、當球員未能根據以上情形換邊，應在發現錯誤後且球不在比賽中時立刻換 邊，同時保留原已獲得的分數。 肆、發球 一、發球員及接球員應站立於斜相對的發球區內，不得踩到發球區界線。 二、發球員及接發球員的雙足必須部分與地面接觸，並固定不得移動位置，從 開始發球直到發球動作完成。 三、發球員的球拍擊球瞬間，整個羽球應在發球員腰部之下。腰部的定義是發 球員最低肋骨最下緣的想像橫切面。 四、發球員球拍的拍柄於擊球瞬間，必須朝向下方。 五、當意圖發球時，不應未擊中羽球。 六、發球員的球拍應擊到羽球的基座。 七、雙打時，在發球時只要不妨礙雙方發球員或接發球員的視線，雙方球員的 搭檔可站於自己場內任何地點。 伍、單打 一、發球區及接發球區： 1. 球賽中，當發球員該局得分為零分或偶數時，發球員及接發球員須站於 右發球區發球及接發球。 2. 球賽中，當發球員該局得分為奇數時，發球員及接發球員須站於左發球 區發球及接發球。 二、記分及發球： 1. 如果發球員贏得一球，則發球員得一分，發球員再由另一發球區發球。 2. 如果接發球員贏得一球，則接發球員得一分，而接發球員變成新的發球 員。 陸、雙打 一、發球區及接發球區： 1. 發球方得分為零分或偶數時，發球方某球員應自右發球區發球。 2. 發球方得分為奇數時，發球方的某位球員應自左發球區發球。 3. 接發球方最後發球的某位球員，應站他最後發球的發球區。 4. 球員不可交換發球區，直到已方球員在發球時得分。 二、記分及發球：與單打規定相同 三、發球順序（發球權的更換） 1. 最先站在右發球區發球的發球員。 2. 到最先接發球員的搭檔。 3. 到最先發球員的搭檔。 4. 到最先的接發球員。 5. 到最先的發球員，依此類推。 柒、發球區錯誤 一、球員的發球區錯誤有： 1. 次序錯誤之發球與接發球。 2. 在錯誤的發球區內之發球與接發球。 二、如果已發現發球區錯誤，這錯誤必須更正，同時現有的分數要照算。 捌、犯規（下列情形為犯規） 一、發球動作不正確。 二、發球時，若： 1. 羽球被網纏住而停留在網頂。 2. 羽球過網後被網纏住。 3. 羽球由接發球員的搭檔拍擊。 二、比賽中，若羽球： 1. 落於場地界線之外（即不在邊線上或邊線內）。 2. 自球網或其下方穿過。 3. 未能越過球網。 4. 觸及屋頂或邊牆。 5. 觸及球員的人或服裝。 6. 觸及任何在場地周圍的物體或人。 7. 在完成揮拍時被球拍持滯，擊拋而出。 8. 由同一位球員成功的兩次擊中（但是由球拍頭或拍線在一次揮拍動作中 擊中羽球不算犯規）。 三、比賽中，某球員： 1. 以球拍、身體或服裝觸及球網或其支撐物。 2. 球拍或球員越過網侵入對方場地（除非是擊球員於自己的場地一次揮拍 動作擊球，擊球點在己方而球拍隨球過網）。 3. 以身體或球拍經由網下侵入對方場地，而造成妨礙或擾亂對方。 4. 球員以任何動作如喊叫或做姿勢來影響對方球員。 玖、重行發球 一、重行發球由裁判員宣告而暫停比賽。 二、重行發球是指這次的發球後不算，由最後發球者再發一次。 三、下列情形應判重行發球： 1. 接發球員未準備好接發球，發球員即發球。 2. 發球時，接發球員及發球員同時犯規。 3. 發球被回擊後，羽球若被網纏住並停在網頂，或過網後被網纏住。 4. 比賽中，羽球破散而基座和其餘部份完全分離。 5. 司線員未能看見，而裁判員也無法做判決之下。 拾、休息時間 一、在每局某方先到達11分時得有不超過60秒的休息。 二、在第一局和第二局之間及第二局和第三局間有不超過120秒的休息。
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